炭酸水は健康に良い？という噂について専門家はどう答えているか

炭酸水は健康に良い？という噂について専門家はどう答えているか。いくつかの「噂」の真偽についてスケプティクスにまとめた。体の酸化を抑える「重炭酸イオン」という物質に変化するのか、骨は溶けるのか、体重は増えるのか、などがそのテーマである。

炭酸水は健康に良い？という噂があるとか。

純然たる炭酸水は一般的に、カフェインが含まれていないため、コーヒーや紅茶などのカフェイン飲料に比べて、より健康的な選択肢と考えられている。

また、炭酸水にはカロリーや糖分が含まれていないため、ダイエット中の人や砂糖を制限したい人にとっても、良い選択肢となる。

一方、炭酸水は酸性の飲み物であり、歯のエナメル質を脱灰させる可能性があるため、歯の健康に悪影響を与える可能性がある。

また、炭酸水にはナトリウムや塩分が含まれている場合があるため、高血圧の人やナトリウム制限をしている人には注意が必要だ。

炭酸水は一般的には健康的な飲み物とされているが、個人の健康状態に合わせた摂取量や種類を選ぶことが重要だ。

……というのは、炭酸水の一般的な評価だが、今回はそれとは違う意味で、炭酸水は健康に良い？という噂がある。

信じる方は、以下を読んで考えていただきたい。

吉田眞医師、健康効果は「ないと考えていい」
森田豊医師「コーラで骨は溶けない」
膨満感と表面のエナメルをすり減らす可能性

吉田眞医師、健康効果は「ないと考えていい」

それに答えているのは、まず『東京スポーツ』（2013年5月8日付）で「医学情報のウソ！ホント？」を連載する吉田眞医師。

毎週様々な巷間の噂を医学的な見地から判断しているコーナーである。

今日は、そうしたいくつかの「ウソかホントか」が気になる話題を取り上げてみる。

それにしても、私の高校の頃は、運動部は炭酸水禁止だった。

砂糖たっぷりの清涼飲料水だったからだと思うが、そうでなかったとしても炭酸が入っただけで「健康に良い」というのは考えにいのだが、どのような根拠によるのか、引用する。

水に溶けた少量の二酸化炭素は「重炭酸イオン」という物質に変化し、体に吸収される。
　重炭酸イオンは体内に入ると“体液の酸性化を抑える”緩衝剤として機能する。なので肉体疲労や二日酔いなど、体内が酸性に傾いている時には、炭酸水のイオン成分が、そのバランス改善の手助けをしてくれるはずなのである。

とのことである。

ただし、「効果」はその程度で、毎日の飲用で得られる健康効果は「ないと考えていい」という一言もその後に続いている。

そもそも、酸化を防ぐのだったら、重曹の方がよほど良いのではないだろうか。

余談だが、最近はネットの健康情報として、クエン酸と重曹を混ぜると炭酸水になる、というのが流行している。

ま、重曹はケーキや胃薬などにも使われているので劇薬ではないが、体がアルカリ化すると、いわゆるアルカローシスといわれる状態になるので、ほどほどにしておいたほうがいいだろう。

森田豊医師「コーラで骨は溶けない」

一方、「コーラの飲みすぎで骨が溶ける」という噂に答えているのは森田豊医師（『週刊女性』5月14・21日号）。「カラダにまつわる都市伝説」という記事で、「コーラで骨が溶けるという事実はない」と断言している。

コーラを飲むと、含まれていた糖分を分解するためにカルシウムが使われる。そうして、血中のカルシウムが不足すると、骨から吸収される。そうなると、骨の中のカルシウムが減ってしまい、骨が弱くなる可能性がある。そのことが大げさに言われて迷信が広がったのでしょう。それと、子どもにぜいたくをさせないようにする意味合いもあって、ジュースを飲みすぎないために広まった話かと思います

私が思うに、炭酸を口に含むと「しゅわしゅわーッ」と来るから、あれが骨を溶かしそうなイメージを抱くのかもしれない。

「子どもにぜいたくをさせないように」という点では、以前、チョコレートを食べすぎると本当に鼻血が出るか、についてもこのブログで触れたことがある。