自律神経を整えるぬり絵（アスコム）は、ぬり絵で自律神経整える

『自律神経を整えるぬり絵』（アスコム）は、ケガによる指先機能や脳疾患のリハビリ、認知症の予防などにぬり絵を勧める書籍である。西洋医学絶対だから、投薬治療なしに「ぬり絵で自律神経が整うわけないだろう」という向きもあるかもしれないが、どうだろうか。

『自律神経を整えるぬり絵』は、135万部を突破したという。

スケプティクス（懐疑的）な立場は西洋医学絶対だから、投薬治療なしに「ぬり絵で自律神経が整うわけないだろう」という向きもあるかもしれない。

ぬり絵というと、幼稚園や小学校の低学年での作業を連想するだろうか。

もちろん、今もそれはあるだろう。

それだけでなく、実は塗り絵がリハビリとして再評価されているのだ。

ケガなどで指先の機能が損なわれた場合や、脳疾患による脳障害からの回復や認知症の予防に、ぬり絵など指先を使用した訓練が効果的という考えが、近年のリハビリ業界でも注目されているのだ。

……ということを踏まえた上で、以下をお読みいただきたい。

ぬり絵は認知症予防脳トレなどに効果的
集中力と根気が必要な作業だから後にゆったりできる

ぬり絵は認知症予防脳トレなどに効果的

『自律神経を整えるぬり絵』（アスコム）の著者は、小林弘幸順天堂大学医学部教授、画は藤田有紀さんである。

高次脳機能障害の人はご存知と思うが、順天堂大学は、てんかんセンターがあり、脳障害についてはまじめに医学的接近を行っている。

さて、『自律神経を整えるぬり絵』はどういう本かというと、タイトル通り、自律神経を整えるために使うぬり絵の台紙が24パターン掲載されている。

小林弘幸医師によると、ぬり絵は、認知症予防、脳トレなどに脳に刺激を与えるため効果的とされている。

脳障害対策ということなら、発達障害者の精神安定にも有効かもしれない。

ところで、自律神経とは何か、一応触れておこう。

自律神経とは、心臓や呼吸や消化や血管の動きなど、無意識のうちに心身の機能を調節してくれる神経のことである。

呼吸は自分で止めたり、深呼吸したりできるが、24時間コントロールすることはできない。

しかし、心臓や呼吸や消化活動は、動かそうと意識しなくとも日夜勝手に動いてくれる。

これは、自律神経が動かしてくれているからである。

自律神経には、体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経がある。

自律神経は24時間働き続けているが、交感・副交感の2つがバランスよく機能することで、健康をたもてる。

たとえば、緊張したり、望みどおりにならずストレスが高まったりすると、交感神経が活発になり、血液中の顆粒球が増えてリンパ球が減り、がんやパーキンソン病などになる、だからリンパ球を増やしてバランスを整えろ、という説を唱えた「福田安保理論」の安保徹氏（1947年10月9日～2016年12月6日）もいた。←ただし少なくともがん治療としては医学的に認知されていない。

それはともかく、ストレス、不規則な生活、疾患などによって「自律神経の乱れ」が起こると、心身の不調につながりやすいといわれる。

ぬり絵は、自律神経が正常にはたらくようにするためにいいそうである。

ぬり絵によって

1.呼吸が整い
2.単純作業でリフレッシュでき
3.色のいやし効果を享受できる

というのだ。

イライラしているとき、悲しいことがあったとき、元気がでないとき、リフレッシュしたいとき、集中力を高めたいとき、体の不調が気になるときなどに、感じるままに楽しく、自由にぬることで自然と心が落ち着き、自律神経のバランスが整うと、著者の小林弘幸教授は述べている。

「『大人のぬり絵』がブームになっていますが、人気の背景には子供時代に戻ったような『懐かしさ』があるようです。懐かしいという感情は、自律神経を安定させる効果もあることから、私はぬり絵の効果に着目しました。さらに、五感への刺激がもたらす作用を分析し、より自律神経の働きを活性化させるための工夫も織り込んで、今回のぬり絵を開発しました」（はじめに、より）

本書『自律神経を整えるぬり絵』によると、自律神経を整えるものには、音楽やアロマテラピーなどもいわれてきたが、それらは「聴く」「嗅ぐ」といった受け身の行動なのに対し、ぬり絵は自分の手先を使う自発的な行為で、ぬり絵を行うことで、交感神経と副交感神経の両方を底上げするそうである。

『自律神経を整えるぬり絵』では、「1日15分のぬり絵」で元気な心と身体を手に入れようと、1冊の中に24の和柄ぬり絵台紙が収録されている。